明日から１２月

5人に1人が「睡眠の質が悪化」新型コロナによる生活変化影響
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201130/k10012737421000.html

新型コロナウイルスの感染拡大で暮らしが大きく変化する中、5人に1人が睡眠の質が悪くなったと感じているという調査結果がまとまりました。

調査を監修した国立精神・神経医療研究センターの栗山健一部長は
乱れた生活リズムを整えることが大事だと指摘していて、具体的には、起床時間を一定にし、起きてすぐベランダに出るなど、朝の光を浴びるのがよいということです。

▽寝る1時間から2時間ほど前に40℃くらいのぬるめのお風呂に入ったり、▽寝る前に蒸しタオルなどで目元を温めたりしても、寝つきの改善が期待できるということです。

「睡眠の質が低下するとかぜをひきやすくなる傾向もある。寝る前は、仕事のメールチェックや暗いニュースを長時間見るのは避けて、ストレッチをしたりゆったりとした音楽を聞いたりしてリラックスすることが大切だ」と話しています。

いよいよ、今年も残り１ヶ月
このセリフが、明日１日中メディアで駆け巡ります
仕事の追い込みや忘年会で多忙な日々、というのが例年ですが
必要最低限に粛々と。。となりそうです

新しい生活スタイルで、インフル患者が劇的に少ないそうで
うかれぽんちにならずに、いろいろ注意深く過ごすのはよいですね

多忙不注意から、ありえない場所で交通事故起こす人が増えるのもこの時期
十分に気をつけていきましょう

いよいよ、真冬の天気になり連日冷え込みます
身体が固くなるので行動は慎重に

腰痛、肩こり等も日頃に増して重くなってきます
早めのメンテナンスして
今年を無事に乗り切りましょう(^-^)