「朝の散歩」「1日1万歩」が病のもとに!?

「朝の散歩」「1日1万歩」が病のもとに!?
“実は危険なウォーキング”の実情
https://www.jprime.jp/articles/-/18843
ウォーキングによる健康目安としてよく耳にするのが、「1日1万歩」という指標。人によっては、歩けば歩くほど健康になると信じ、万歩計を携えて、より多く歩こうと日々実践している人もいるかもしれない。でも実はこれが、大きな間違い!

運動はたくさんする程、身体によいと思ってる方はたくさんいますね
ある程度までの運動量なら、多い程ですが
度を越えた運動量は健康を害して寿命を縮めます

「一日10000歩」一般的には多過ぎます
キリがいいだけで根拠ありません
女性で5,900歩、高齢者は男性で6,700歩を厚生労働省は推進してます
目標は多くても8000歩程度にしましょう

運動をし過ぎると脂肪だけでなく
筋肉も燃焼してしまうため気をつけて下さい

ウォーキングにおいては
深夜や未明に１時間も２時間もやられる方がいます
たくさん歩いてることを自慢されますが
準備運動も整理運動もしないで、やりっぱなしなので
そういう方の脚の筋肉はガチガチに固くて
寝てるときに足が釣る、が付き物です
筋肉が固いと、血行がわるく、関節の稼働も狭くなります

何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です絵文字