「腰 回旋 ストレッチ」と検索すると、こんな姿勢のがたくさん出てきます

非常に効果的でよいやり方です

背骨(脊椎)はまっすぐな棒状でなくてS字型のカーブを描いた形状なので

その形状に合わせて、もうひと工夫してやると、より効果的にできます

画像では４５度から７０度くらいの回旋ですが９０～１００度くらいまでいけます

グギグギとチカラ入れてやるんでなくて

受けてる方がスーーっと緩んで伸びていく感じを実感していただけますよ

腰痛、腰、背中伸ばしに効くので、頻繁に使ってる技法です

https://jishu-tre.online/%E4%BD%93%E5%B9%B9%E5%9B%9E%E6%97%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%88%E8%87%A5%E4%BD%8D%EF%BC%89/

https://manabiba.tv/column/pose/%E5%A4%9A%E8%A3%82%E7%AD%8B%E3%83%BB%E5%9B%9E%E6%97%8B%E7%AD%8B%E2%91%A0/